Blog de nutrición y meal prepComé mejor. Entrená mejor.
Guías cortas y con fuentes sobre proteína, organización de comidas y cómo sacarle el jugo a tus viandas.
Bajar de pesoViandas para bajar de peso: cómo hacer un déficit sin pasar hambre
Cómo bajar de peso con un déficit calórico que puedas sostener: cuánto bajar por semana, cómo no pasar hambre y por qué las viandas con porción medida ayudan.
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EntrenamientoQué comer antes y después de entrenar
Qué comer antes y después de entrenar según cuánto falta para el gimnasio, cuánta proteína sumar después, si se puede entrenar en ayunas y qué hay de la ventana anabólica.
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Nutrición¿Cuánta proteína necesitás por día?
Calculá cuánta proteína necesitás por día según tu peso y tu objetivo: bajar grasa, mantenerte o ganar músculo. Gramos concretos, cómo repartirlos y qué comer.
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OrganizaciónMeal prep: cómo organizar las comidas de toda la semana
Qué es el meal prep, cómo hacerlo en una tarde, cuánto duran las comidas en la heladera y el freezer, un menú de ejemplo para la semana y cuándo conviene comprarlo hecho.
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GuíasCómo descongelar y calentar viandas congeladas
Cómo guardar, descongelar y calentar viandas congeladas para que queden ricas y seguras: freezer, heladera, microondas u horno, cuánto duran y qué no hacer.
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